“「空腹」こそ最強のクスリ”という本を読んだ。著者は、医学博士の青木厚さんだ。
結論は、16時間何も食べない時間を作ればOK。
これだけだ。
もっと詳しいく知りたければ、是非この本を購入すると良いだろう。
この本に出会う前からプチ断食してた
この本に出会う前からプチ断食してた私。プチ断食を初めてからそろそろ1年がたつ。体重は、1年で67kgから62.5kgまでになった。プチ断食以外は特に何もやっていない。コーラはほぼ毎日飲むし、基本肉食なので魚はほとんど食べない。
どうやって16時間何も食べない時間を作るのか
どうやって16時間何も食べない時間を作るのか？寝てる時間も含めて16時間。
人はそれぞれ、生活のリズムがあるので、色々なパターンが考えられる。８時間睡眠の人は寝る前と起きてからの４時間（合計8時間）何も食べなければ、OK。結構簡単かもしれない。
私は、15時以降は基本何も食べない。
ちなみに私は、朝、昼、おやつをほぼ毎日食べてる。しかし、15時以降は、水以外は何も食べない。朝起きるのが、7時なので、ちょうど16時間何も食べていないことになる。
16時間何も食べないのは辛くない
プチ断食を初めて最初の1週間は、お腹が空いてキツかったが。１ヶ月もすると特に問題なく我慢することができるようになってきた。３ヶ月くらいでは、22:00を過ぎてもお腹が空いたという感覚擦らなくなったと思う。
どうしても食べたい！
16時間なんて無理。何か食べたいという人は、”「空腹」こそ最強のクスリ”に書いてあるが、素焼きナッツならOKとのこと。個人的にはもっと早く知りたかった情報だった。素焼きナッツは健康に良いので食べていいとのこと。詳しくは”「空腹」こそ最強のクスリ”を読んで欲しい。
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コメント
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